5．每天坚持运动
运动的益处毋庸置疑。经常运动的人精力充沛、免疫力更强。
精力充沛的人不容易产生倦怠
感，情绪调节能力也更强。免疫
力强则能让我们保持健康的身体
状态，而身体好了，精神也会大
为改善，这就形成了一个良性循
环。需要注意的是，每个人应该
根据自己的具体情况选择适合自
己的运动项目，运动量也应该控
制在适度范围内。过量运动反而
会加速身体的劳损，让人的精神
过于劳累，这无疑会降低我们的
情绪小词典
自豪（pride）：
自豪感往往出现在人们战胜
了困难或者完成了艰巨的任
务时。自豪感会让人们暂时
敞开心扉，热情地展示自我，
内心阳光明媚。但自豪感也
可能让人得意忘形、醉心于
炫耀自己，因自我膨胀而变
得傲慢自大。
情绪调节能力。
6．经常按摩
现代很多人普遍缺乏良好的生活习惯，导致颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等症状十分常见。这些症状会导致脑部供血不足，让我们思维迟钝、情绪低落。除了坚持足够的运动之外，经常按摩推拿也是一种缓解疲劳、宣泄压力的办法。通过专业按摩师的调理，我们身体上的酸胀、疼痛会大大减轻，气血更加畅通。人在浑身舒畅的情况下，心情会变得很好，也倾向于用积极的态度去处理事情。